ryż pierś z kurczaka

[...] z indyka + ważywo -jeszcze o 12.30 jedna kanpka z serem/szynka posiłek przed treningiem -2 banany i jogurt (chyba cos nie tak?) posiłek po treningu -Mleko + gainer i białko - ryż + piers z kurczaka + wazywo Kolacja -2 kanapki ser/szynka, pomarańcza i jogurt Nie sadze, żeby ta dieta była zadobra dlatego proszę was o poprawe. Z góry dziękuje

Może ktoś miał podobne objawy mianowicie dzisiaj jest 3 dzień jade miecia jelfy prosto z apteki 15mg wczoraj i przed wczoraj żarłem jak najęty oczywiście dieta jest ale 2 dni tak jakby było mało i mało więc podjadałem sobie dodatkowo ryz pierś z kurczaka czy tuńczyka dzisiaj od rana nie wiem co się porobiło nie mogę zjeść nawet 100g piersi z ryzem [...]

[...] jesc itp. Uwazam ze powinni oni kierowac sie zasada "co jesc" a nie "ile na kg masy ciala" bo to jest skomplikowane i trudne do przestrzegania. moje produkty spożywcze: ryż pierś z kurczaka banan mleko 0,5% chudy ser ps.tych prodóktów jest więcej ale jeśli ktoś zrozumiał idee artykułu to zgodzi sie ze kilka wystarczy..(kazdy bedzie mogl [...]

Witam, chcialbym sie zapytac co sadzicie o braniu Vitargo po treningu. Stosowalem ten suplement jak przygotowywalem sie do maratonu i zostalo mi prawie pol puszki. Na silownie chodze 4x w tygodniu, przy 184cm waze 75kg(nie wiem czy to ma znaczenie). Czy warto jest stosowac to po treningu jako uzupelnienie wegli? Szczerze mowiac to chodze na [...]

Witam wszystkich ;) ułożyłem sobie małą dietę . nie obliczałem ile potrzebuje kalori itp ponieważ mój szwagier ułożył sobie sam dietę też bez obliczania wszystkiego i rośnie jak na drożdżach ;) a mianowicie: Śniadanie 7;00 Płatki owsiane z mlekiem jedna kapsułka OMEGA 3 herbata owocowa Śniadanie 2 10:00 2 Bułki z otręb (jedno jajko, łyżka mąki [...]

witam i prosze o ocene i poprawe, do tej pory staralem sie jesc duzo bialka, ograniczac wegle itd, ale chyba juz czas na konkretna diete, ewentualnie prosilbym jeszcze o napisanie co mozna czym zastapic??? z gory dzieki: 7.30 Płatki owsiane Mleko 3 jajka 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z serem zoltym salata 14.30 Ryż Pierś z kurczaka Sałatka [...]

[...] diete 7.00 - serek wiejski / jogurt naturalny / kanapka z szynką/ płatki zmlekiem 10 - jogurt naturalny (szkoła) 13 - kanapka z szynką( dwie), pomidorem(szkoła) 16 - ryż + pierś z kurczaka +gotowane warzywa 18 - kanapka z serem (dwie) 20 - jabłko(dwa) / banany (2) / sałatka Prosze o ewentualne korekty . Jakie ćwieczenia powinienem robić [...]

Witam wszystkich chce odrazu podkreslic ze kozystam z profilu mojego znajomego tak wiec nie chodzi tu o niego 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 26 3) waga/wzrost 65kg 174cm 4) staż treningowy 12miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak duzo 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement [...]

Witam! Od 2 tygodni jak narazie proboje zrzucic tluszcz. Cwicze codziennie po 2 H na silowni non stop: rower,brzuchy,rower,brzuchy...Ze po wyjsciu z silowni nie ma na mnie nic suchego. do Tego 2 razy w tygodniu biegi przed sniadaniem i duzo ogolnie ruchu na swiezym powietrzu. Moja codzienna dieta wyglada mniej wiecej tak: SNIADANIE (8:00): Puszka [...]

[...] gotowane Około 10:30-12:00 Pieczywo razowe + margaryna + wędlina (można dodać jakiś serek czy warzywa?:P) Obiad około 13-14 Ryż + pierś z kurczaka + warzywa (czasem zamiast ryżu makaron) 16 trening, po treningu banan czy jakiś inny owoc 17:30 - 18 To samo co na obiad ewentualnie czasem pieczywo razowe z wędliną, margaryną 20:00 Serek wiejski [...]

[...] TT tam gdzie powinien się znajdować w moim przypadku godz. 9 śniadanko - płatki+orzechy+banan+jogurcik+miodek 10 minut po tym posiłku HMB godz. 11 30 - wafle ryżowe + wędlina(indyk) godz. 13 30 - chlebek z wędliną + owoc godz. 16 - ryż + pierś z kurczaka godz. 17 15 - serwatka 17 30 - zaczynam [...]

[...] proporcji 7.30 płatki mussli + mleko 10.35 kefir + bułka + banan + mandarynka 13.30 banan + mandarynka 15.00 Obiad z 2 dań ( zupa + drógie danie) 17.00 trening 19.00 ryż + pierś z kurczaka + sos warzywny 21.00 omlet kulturystyczny z 6 białek przed snem serek wiejski lub twaróg Więc co popprawić co zmienić chcaiłbym dowiedzieć się odwas [...]

Witam. Prosiłbym was o ocenę mojej dietki, waga 83kg, wzrost 186cm, 23 lata. Staż na siłowni mam 4 letni, potrafię szybko przybrać kg jak i szybko je stracić, teraz przez 3 lata miałem przerwę w treningach i przez ten czas brzuch się trochę zatłuścił, mięśnie zanikły:D itp itd od 3 miesięcy chodzę na siłownię, ale treningi wyglądają bardziej jak [...]

[...] mam juz ułożoną dietę która zkłada się węgli i dużej ilości białka.Aha i jeszcze takie pytanie ponieważ nie mam na razie kasy na odżywkę czy mogę po treningu np zjadać ryż,pierś z kurczaka i np z 5,6jaj? Czy to dobre białko? I jeszcze takie pytanie w związku z tym że ciężko mi przybrać na wadzę to czy mam jeść rzeczy typu fast food,lub [...]

[...] Prolab ok godz 17 -trening 18-20 (w czasie treningu izo plus) -10g l-glutaminy +wit ACE -20min później 50g Profii whey mass + 20g Whey Matrix -60 min póżniej(ok 21) posiłek (ryż+pierś z kurczaka lub tuńczyk+kuskus) -3 jajka ok 23 -domowe ZMA godzine przed snem -30min przed snem 40g System protein 80 -sen ok 1 That's all. Czekam na ewentualne [...]

[...] diety, otóż od 2 tygodni stosuję się do diety. - Rano : jakiś posiłek, tosty zazwyczaj lub jajka (brak czasu) - Na obiad makaron, tak, żeby mnie zapełniło - Po treningu jem ryż + pierś z kurczaka ( o ile jest ) - Pod wieczor 2-3 jajka - I czasem jak mam jeszcze siłę, to jem makaron. Nie jest to dieta uporządkowana, zatem z pewnością możecie [...]

WIEK: 36 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 114cm -udo: 58 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: Jem zdrowo, warzywa ryż pierś z kurczaka itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl testosteron plus metanabol 8. TRENING: 4 razy w [...]

Witam Mam 19 lat 175cm i 63kg Moje zapotrzebowanie to 2300kcl. Na silownie uczeszczam juz z dobre 2 lata, na treningach staram sie wykonywac wszystko dobrze technicznie i mysle ze tak jest. Trening zminiam co 5 tygodni aby miesnie sie nie przyzwyczajaly. Od 3 miesiecy staram sie utrzymywac diete ale nic jeszcze od tej pory nie przytylem, [...]

Witam Serdecznie Postanowiłem ułożyć sobie jako taką dietę na masę na podstawie częstych i atrakcyjnych dla mnie schematów innych diet. Nie chce mi się obliczać zapotrzebowania i szczerze mówiąc za***iście mnie to zniechęca. Nie pragnę być kulturystą wiec sądzę że taka dieta będzie w miarę w porządku. Proszę więc o pomoc przy ułożeniu oraz [...]

[...] Pije 3 litry wody dziennie( 1,5 na treningu+ butelka przez dzień) moja dieta : pos 1 - musli owsiane z owocami + 4 jajka pos 2 - makaron + twaróg na słodko pos 3 - ryż + piers z kurczaka + oliwa tu trening pos 4 - gainer Mutant Mass pos 5 - 3 bułki kajzerki + puszka tunczyka pos 6 - samo białko gotowanych jajek 4 szt niby wyliczone to 2 [...]